Como voltei a dormir bem sem remédios: o que realmente funcionou para mim
- Lia da Pindorama Mística
- 7 de jun.
- 3 min de leitura
Acredita se disser que eu já tive muitas noites sem dormir e que estas práticas me ajudaram a mudar este cenário? Hoje vou compartilhar tudo com você.
Nem preciso dizer que diminuir o uso de telas antes de dormir é uma das primeiras mudanças que podem ajudar. Mas existem outros hábitos simples que fazem uma enorme diferença na qualidade do sono.
Comecei com mudanças simples na minha alimentação e, acredite, faz toda a diferença pequenas alterações, convido você para fazer um teste. Comece reduzindo o consumo de café, chocolate e outros alimentos que contenham cafeína. Em seguida, procure diminuir a ingestão de farinha branca e açúcar. Apenas essas mudanças já podem representar um grande avanço para quem sofre com sono agitado. Depois disso, acrescente na sua rotina 10 minutos de meditação! Reserve este momento para você 10 minutos antes de dormir. Silencie a mente, olhos fechados, respiração profunda, permita-se desacelerar! Faça isso todos os dias, mesmo que pareça que não está funcionando, faça! Você verá ao longo dos dias mudanças no seu sono e no seu comportamento.
Seguindo a lista, considero de imensa importância que você faça banhos de ervas para limpar seu campo energético e promover o relaxamento antes de dormir. Algumas ervas indicadas para isto são: lavanda, camomila, boldo, rosas brancas ou melissa!
Se estiver utilizando ervas frescas, macere-as em um recipiente com água, acrescente água quente e aguarde alguns minutos. Depois, despeje a preparação sobre o corpo.
E se estiver usando as ervas secas da Pindorama Mística, basta colocá-las em água quente e aguarde amornar, depois disso despeje no corpo.
As ervas de boldo e rosa branca podem ser jogadas diretamente na cabeça, as demais, recomenda-se jogar do pescoço pra baixo.
A sugestão é realizar esses banhos uma vez por semana ou sempre que sentir insônia, excesso de pensamentos, ansiedade ou dificuldade para relaxar.
E para completar a lista de rituais para um noite bem dormida, utilize os cristais! Usem e abusem deles.
Os cristais atuam energeticamente independentemente da nossa crença ou religião. São presentes da natureza que carregam características únicas e podem nos auxiliar em diferentes aspectos da vida, inclusive no relaxamento e no sono.
Portanto para uma boa noite de sono você pode pegar seus cristais e colocar embaixo do travesseiro ou próximo da cabeceira da cama.
Ah, Lia, mas quais cristais eu posso usar que ajude eu ter uma boa noite de sono? Eu vou te dizer:
Howlita - auxilia no sono tranquilo, reduz a ansiedade e acalma a mente
Quartzo azul - reduz a agitação mental e redução da tensão
Calcita azul - libera tensões mentais, reduz o excesso de pensamentos e reduz a ansiedade
Angelita - profunda serenidade, proporciona esta de quietude mental e promove paz interior
Amazonita - alívio da ansiedade e acalma o sistema nervoso central
Ametista - sonhos lúcidos, sono tranquilo e reduz a ansiedade
Selenita - dissolução de tensão emocional, traz calma interior e acalma estado de insônia
Cianita - equilíbrio mental, redução da ansiedade e harmonia emocional.
Água Marinha - serenidade, calma para os pensamentos e diminuição da ansiedade
Aqui na Pindorama Mística os nossos cristais são 100% naturais e de um fornecedor
certificado, porque o que queremos é que você tenha certeza que carrega consigo um pedacinho da natureza que foi cuidado e respeitado até chegar em você!
Se você conseguir adicionar estas pequenas mudanças em sua rotina, provavelmente perceberá noites mais tranquilas, um descanso mais profundo e mais disposição para viver seus dias.
E se você tem rituais que te ajudam a dormir e não estão aqui, me conte nos comentários para que possamos fazer esta troca!
Desejo uma noite de descanso, paz e bons sonhos para todos.
